刚进9月，早晚凉风习习，中午却还带着夏日的余温。你可能已经发现，同样是20多度，春天穿单衣正合适，秋天却感觉凉飕飕。这不是错觉，科学上真有“秋天的20度更冷”这一说。
经过一整个夏天，我们的身体已经适应了炎热，对冷的“防御机制”还没完全激活。当气温突然下降，皮肤感受到凉意，大脑里的“恒温器”——下丘脑会指挥血管收缩、肌肉颤抖来产热保暖。而秋天身体里的“好燃料”棕色脂肪较少，耐寒能力正处于“青黄不接”的阶段。这种“措手不及”，正是换季健康隐患的根源。
具体来说，身体这3个方面最需要注意：
1.心血管：“压力山大”
温差大，血管频繁收缩舒张，对心脏是巨大考验。血压容易波动，心脏负荷增加，这会显著增加心绞痛、心肌梗死等风险，有基础病的朋友尤其要警惕。
2.呼吸道：“门户大开”
秋燥伤肺，干燥的空气会损伤呼吸道黏膜，降低防御功能。加上室内通风减少，病毒更容易入侵。感冒、流感、肺炎等呼吸道传染病开始进入高发期。今年秋分更是“燥湿交织”，既要防干燥，还要注意脾胃功能，避免腹泻。
3.脾胃：“内忧外患”
俗话说“贴秋膘”，但此时消化功能相对较弱，突然进补或贪凉，容易加重胃肠负担，引起消化不良、腹胀腹泻。
换季健康提醒
1.别盲目“秋冻”，要学会“洋葱式穿衣”：秋冻要适度，心脑血管、呼吸系统疾病患者，老人、儿童及脾胃虚寒者，千万别硬扛冻着。早晚出门加件薄外套，多层穿搭，方便随时增减，尤其护好头颈和腹部。
2.监测清晨血压，运动别贪早：有高血压的朋友，重点关注“清晨血压”，起床后1小时内、服药前测量最准。晨练别太早，等气温回升后再出门，运动前充分热身。
3.饮食“润”一点，给身体补水：多吃梨、银耳、百合等润燥食物，少吃辛辣油腻。多喝温水，从内到外抵抗“秋燥”。
换季是道坎，多一分留心，就多一分安然。照顾好自己，稳稳入秋。
